na rzezbe polecam jakies dobre białeczko- jak masz kase to Optimum 100% Gold Standard a jak nie to Olimp SP80 i do tego aminokwasy !(aby nie gubic mieśni wraz z tłuszczem) Nie rozumiem co oznacza to zdanie ?-> "czy lepeij robic trening masowy do czasu az wybiore bialko i dopiero robic redukcje" - mozna wywnioskowac 2 tezy (jest [...]
ja na rzezbe polecam swietne bialeczko z piersi kurczaka...ze sklepu spozywczego takie sie kupuje:D -- bardzo dobre efekty!!
na rzeźbe białko jest nawet wskazane bo musisz jesć więcej białka a mniej węgli i tłuszczu
rzezba
Spróbuj trening ACT , bardzo pomaga na rzeźbe. Przerwy do 30s między ćwiczeniami. Robisz sobie 2 obwody i stary nie masz sił na robienie aerobów
Jak dla mnie to strasznie mało jesz... 3 posiłki dziennie w tym na śniadanie i kolacje 2 kromki chleba? Poszukaj sobie diety na rzeżbe i taki sam trening a więc ogólnie ćwiczenie na mniejszych ciężarach i większa ilość powtórzeń w serii a po szczególy użyj wyszukiwarki sporo tego jest na forum... Pzdr
planik tez wrzuce 1 przysiad 3 15 2 wykroki z hantlami 2 15 3 sciagania drazka wyciagu gornego do klatki 2 15 4 wyciskanie na klatke 3 15 5 wioslowania 2 15 6 wyciskania na barki 2 15 7 unoszenia hantli na boki w opadzie 1 15 9 uginania przedramion ze sztanga stojac 2 15 9 francuskie wyciskania w lezeniu 2 15 10 wspiecia na palce stojac 2 15 11 [...]
"czy można łączyć trening na mase z treningiem na rzeźbe?" Nie można
Trening nie musi byc na rzezbe, tylko jezeli to bedzie trening typowo silowy to stracisz tylko swoj czas bo na redukcji sila BEDZIE spadala, wiec to nie ma znaczenia czy bedziesz sie staral ja zachowac. Jak zajmujesz sie redukcja to zrob to pozadnie, czyli z odpowiednim treningiem - objetosciowym - moze byc z superseriami, etc. ale mniejszymi [...]
[...] sprawa - myślisz o olimpiadzie. My tutaj to praktycy, ale amatorzy. Powinieneś udać się do profejonalnego trenera. No bo nie ma miejsca na eksperymenty. I na koniec - nie ma treningu "na rzeźbę" i treningu "na masę". Treing to trening. A czy rośniesz czy chudniesz regulujesz dietą. I bilansem kalorycznym(na plus bądź minus).
Brutus skrytykował moją rozpiskę więc oczekuje jego propozycji. Snake, ćwiczyłem w domu ciężko pięć razy w tygodniu po półtorej godziny przez 3 miechy (na rzeźbę), a przedtem jeszcze 4 miechy na mase. Więc? Unikaj sterydów, bądź czysty!
dobra nie moge wypelnic formularza bo znow ten blad :/ a wiec podam dane tutaj: waga: 70kg ( bardziej mi weszlo na rzezbe) wzrost: 174cm wyciskanie na klatke: 90kg wyciskanie na barki: 75 objetosc w bicepsie: 35,5cm chodze na silownie od poltora roku :] a wiec teraz w czyms to pomoze? no i czy ta kretke miesza sie z jakas woda? bo mam ja w [...]
Chcialbym zobaczyc te wyniki silowe :). W tej chwili jestes calkowicie anonimowy i mozesz sobie pisac co chcesz, co innego gdybys prowadzil dziennik/blog. Ja tez moge sobie w tej chwili napisac ze mam 50cm w łapie i wyciskam 3.. ale kto w to uwierzy ale kogo to obchodzi? to jest dla ciebie wykladnikiem wiedzy?? znawcą nie jestem ale co nieco [...]
4 miesiące na aerobie jechałem,a plan ma być zarówno na siłe jak i na rzeźbe także niechce naciskać zbytnio
M@ster pytasz o rade a potem gadasz ze ktos sie ma niewypowiadac. Co do cwiczen, cwiczenia na mase nie wykonuje sie na przyrzadach typu maszyny(o takich gadasz-one sa bardziej na rzezbe albo do urozmaicenia treningu poprzez dodanie 1 serii na maszynie) Trening na mase robi sie na wolnych ciezarach typu ławeczka+sztanga, hantle itd itp ;). Nie [...]
Leonstar nie zarzucam Ci że ułożyłeś zły cykl (tzn. nie masz racji), jest od wręcz lepszy od mojego (powiedzmy bardziej profesjonalny - dla raczej zaawansowanych). Jego cena podchodzi jednak pod 1000zł i to głównie z względów ekonomicznych podałem koledze inną propozycję. Mnie nie byłoby stać na taki cykl, tym bardziej że jest on na rzeźbe i żalby [...]
Po prostu ćwicz i tyle. Na odżywki przyjdzie czas!! Poszukaj sobie jakiegoś konkretnego treningu na rzeźbę i ćwicz (z głową oczywiście). Rzymu od razu nie zbudowali nic po 2 tyg nie będzie. Ale na początek proponowałbym ci takie delikatne treningi żeby przyzwyczaić trochę mięśnie do wysiłku. A po miesiącu zacząć już normalny trening. Powodzenia [...]
no zarys jest i to fajny :D, czekalem 3 lata na to %-), co prawda z lapy od konca cyklu spadlo 1,5cm ale w sumie wygląda lepiej niż na masie, tak samo jak i reszta ciała, jednakże mam dapresje z powodu utaraty tego obwodu i chce go możliwie jak najwiecej odzyskać ^^. Co do diety to Cycling Carb, od jakiej ilości węgli +/- proponowalibyście zacząć [...]
a modlitewnik jest dobry na ogolna mase bicepsow czy tez lepszy na rzezbe?
... na pierwszy cykl chcialem dece ... wiec jak brac prolo aby bylo w roli oslonki ampulki sa po 1ml ... muwisz na drugi cykl ja chce max zrobic dwa cykle w swojej karierze i odstawiam kox (chce pokonac bariere genetyczna ... drugi cykl ma byc typowo na rzezbe ten masa)no a to co mialem sobie udowodnic udowodnilem na supplach... sporo kolesi z [...]
A6W lepiej wpływa na rzeźbę niż na wypalenie tłuszczu. Na spalenie fatu najlepsze są aeroby i oczywiście dieta - to podstawa. Potem na rozwinięcie mięśni polecam brzuszki, unoszenie nóg ( różne wersje ), a dopiero na koniec A6W.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
